Unutkanlık ve Hafıza Sorunları

Beynin sadece öğrenme değil, aynı zamanda unutma organı olduğunu bilmek gerekir. İnsan hafızası unutkanlık hastasıdır. İnsan yaşamını devam ettirebilmek adına anlık heyecan, sevinç, üzüntü gibi kendisine yaradılıştan eklenen özellikleri yaşayabilmek için unutmak zorundadır.
Neler Unutkanlığa Neden Olabilir?
Unutkanlığa sebep olabilecek birçok neden vardır. Sıklıkla karşılaşılanları:
• Depresyon,
• Dikkat eksikliği,
• Kaygı durumları,
• Stresli yaşam koşulları,
• Uykusuzluk,
• Açlık,
• Bir işi öğrenirken birden fazla şeyle uğraşmak
• Öğrenme ve hafızada tutma tekniklerini yeterince bilmemek
• Tıbbi tedavi gerektiren anemi, kan şekeri değişiklikleri, vitamin eksiklikleri, tiroid hastalıkları gibi rahatsızlıklar etken olabilir.
Beynimizi Yaşlandıran Faktörler Nelerdir ?
• Genetik yatkınlık,
• Depresyon, stres,
• Ateroskleroz (damar sertliği),
• Kafa travması,
• Epilepsi(sara hastalığı)
• Düşük eğitim düzeyi,
• Obezite,yüksek kolesterol
• Yüksek tansiyon,şeker hastalığı
• Sigara, alkolizm,
• Tiroid hastalıkları,
• B 12 Vitamini eksikliği
• Demans (Alzheimer vs), Beyin tümörü
Unutkanlığı Ne Zaman Önemsemeliyim?
Sebebi ne olursa olsun, hangi yaş grubunda belirirse belirsin günlük yaşam aktivitelerini etkileyen özellikte ise mutlaka önemsenmeli nöroloji veya psikiyatri doktoruna başvurulmalıdır. Bazı belirtiler vardır ki unutkanlık şikayeti artık hastalık haline gelmiştir. Çevrenizde bu belirtileri yaşayan insanlar varsa:
• Yeni yaşanan olaylar ve yeni konuşulan konuları unutuyorsa,
• Söyleyeceklerini unutmaya başladığını fark ediyorsanız,
• Yakınlarını tanıyamıyorsa,
• Yeni gördüğü insanları kısa sürede unutuyorsa,
• Aynı şeyleri sık sık sormaya başladıysa,
• Hesap işlerini yapamıyor, hesapların içerisinden çıkamıyorsa,
• Randevularında aksamalar olmaya başladıysa,
• Bildiği yerleri bulmakta zorlanıyor, kayboluyorsa,
• Karar veremiyor ve sorun çözemiyorsa hemen bir nöroloji veya psikiyatri doktoruna başvurması doğru bir adım olacaktır.
• Nöroloji doktoru tarafından gerekli görülürse nöropsikolojik testler ile değerlendirme yapılır. Bu süreçte unutkanlık ve davranış bozukluğu şikayeti ile başvuran hastaya genel tarama testi yapıldıktan sonra bellek-hafıza, basit ve karmaşık dikkat; yürütücü işlevler (karar verme, planlama, sıralama, organizasyon vs), dil testleri, görsel –mekansal beceriler testleri ve davranış ölçekleri gibi testler uygulanır.Gerekirse laboratuvar tetkikleri olarak kan tetkiki, EEG, beyin MR ve tomografi tetkikleri istenebilir.

Sağlıklı Bir Beyin İçin Öneriler
• Stresten, kaygı ve üzüntüden uzak kalmaya çalışın.
• Yeterli ve dengeli beslenme ile kilo kontrolüne dikkat edin.
• Antioksidanları içeren gıdalar alın.
• İyi, kalite uyku ve beslenme düzeni oluşturun.
• Sigara ve alkolden uzak durun.
• Yaşınıza uygun düzenli egzersizler yapın.
• İnsanlarla iletişime geçin, sosyal aktivitelere katılın.
• Sürekli yeni ve kompleks bilgiler edinin.
• Bulmaca,satranç gibi yoğun zihinsel aktivite gerektiren oyunları oynayın.
• Kitap okuyun, radyo dinleyin, televizyon izleyin. Bunları yaparken yorumlarda bulunun, tartışmalara katılın.
• Yabancı dilde kelimeler öğrenmeye çalışın.
• İnançlı olun, duanızı eksik etmeyin.
• Aile ve arkadaş ilişkilerinizi güçlü tutun.
• Mümkünse hemen emekli olmayın, aktif olun ve her zaman bir amaç için uğraşın.
• Planlı yaşayın.
• Düzenli doktor kontrolüne gidin ve doktorunuzun sağlık ile ilgili tavsiyelerine mutlaka uyun.